冬季鍛煉，有理(lǐ)由讓您動起來！

冬季鍛煉，有理(lǐ)由讓您動起來！

一、冬天寒冷，人自然會消耗脂肪來維持體(tǐ)溫，同時也需要适時鍛煉。

到了冬天，為(wèi)了滿足身體(tǐ)保持溫暖的需求，我們的身體(tǐ)會自然地開始消耗儲備的脂肪。這個過程實質(zhì)上就是為(wèi)了儲備能(néng)量來抵抗寒冷的氣候，因此在氣溫偏低或者氣溫驟降的時候，大家更應該嘗試保持适量的鍛煉。

然而，在冬天這樣寒冷的季節，大多(duō)數人大都會胃口大增。要避免體(tǐ)重增加，最好的辦法就是多(duō)進行體(tǐ)育鍛煉，提高身體(tǐ)代謝(xiè)脂質(zhì)的能(néng)力，保持良好的身型。

二、适當的運動不僅能(néng)夠增強體(tǐ)質(zhì)，也有助于提高身體(tǐ)抵禦寒冷的能(néng)力。

運動後，肌肉中的血液流動速度會顯著加快，讓肌肉中的體(tǐ)液循環至心髒部位，使運動者感覺到暖意。在寒冷的環境中，适當的運動能(néng)調動脂肪分(fēn)解供能(néng)，産熱細胞增加，肌肉就能(néng)釋放更多(duō)熱量，維持适宜溫度。所以，很(hěn)多(duō)人在寒冷的冬季隻穿一條輕薄的秋褲就出門了。因此，我們都要積極參加運動，提高身體(tǐ)的溫度感知力，成為(wèi)一個懂得享受生命的個體(tǐ)。

三、運動不僅能(néng)減肥，還能(néng)維護身體(tǐ)健康。

研究表明，如果我們能(néng)保持穩定且健康的體(tǐ)重，那麽相比于不愛運動或者超重的人群，我們每天需要攝入的卡路裏大約減少了5%-10%。此外，經常進行有氧運動的人和他(tā)人對比，男性的體(tǐ)重平均下降了至少2%，女性則增加了1%。再者，适度進行有氧訓練還能(néng)提升體(tǐ)内睾酮等多(duō)種有益激素的濃度。

四、冬天為(wèi)什麽要進行運動？運動有助于控制食欲，減少過度進食。

冬天，由于寒冷的刺激，人們常常誤以為(wèi)自己需要更多(duō)熱量，導緻進食過多(duō)，導緻體(tǐ)重上升。而适當的運動，能(néng)使血液加速流動産生更強的熱感以及大腦對于食物(wù)熱量更加敏銳的感知和處理(lǐ)。

五、雖然嚴寒，但是仍然需要積極投入運動。

即使外面非常寒冷，也不能(néng)忽視運動對身體(tǐ)健康的重要性。為(wèi)了保持健康，每天至少進行30分(fēn)鍾的有氧運動，步行、慢跑、騎自行車(chē)...有各種各樣的健身方式可(kě)供選擇。