都是每天訓練1小(xiǎo)時，健身者和跑步者身體(tǐ)差距有多(duō)大？

都是每天訓練1小(xiǎo)時，健身者和跑步者身體(tǐ)差距有多(duō)大？

說起來都是運動，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一層屏障，總是免不了掀起一些對比的小(xiǎo)心思。

今天我們就來讨論一個終極問題吧：同樣每天訓練1h，長(cháng)年累月下來，健身者和跑步者之間，身體(tǐ)會有多(duō)大差距？

NO.1
體(tǐ)型差距

我們都知道，跑步和健身訓練出的肌肉并不一樣，堅持長(cháng)跑的人往往體(tǐ)型較瘦，肌肉中以慢肌為(wèi)主，特點是體(tǐ)積小(xiǎo)，纖維面積大，身體(tǐ)更加精(jīng)瘦，沒有大塊的肌肉，也沒有明顯的線(xiàn)條。

而長(cháng)期健身的人，因為(wèi)經常做無氧負重的原因，身體(tǐ)的肌肉多(duō)數都是白肌，纖維粗，體(tǐ)積大，收縮力量強，外觀上看起來更加健壯有型。健身訓練不僅能(néng)使肌肉，還有增長(cháng)強化骨骼的作(zuò)用(yòng)，到老年後也會受益匪淺。

這一點上，站在大多(duō)數人的審美上來說肯定還是健身者赢了，不過對于想減肥的女性來說，慢跑不用(yòng)擔心會有太壯的肌肉，練出的身型肯定更優美。

NO.2
體(tǐ)能(néng)差距

堅持跑步對身型的塑造，可(kě)能(néng)不會像健身一樣明顯，但是它的效果更傾向于對内而非對外。

跑步數年的人，身體(tǐ)綜合素質(zhì)能(néng)得到顯著的提高，這些包括整體(tǐ)的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而紅肌取代白肌的同時，耐力會得到大大的提升。

特别是作(zuò)為(wèi)有氧運動，長(cháng)期的跑步訓練可(kě)以很(hěn)大程度的提升心肺功能(néng)，這點是力量健身追不上的。

其次，因為(wèi)跑步是協調全身的運動，常年調動所有部位運動，那麽身體(tǐ)的靈敏度、協調性都會優于健身者。

健身者可(kě)能(néng)擁有一身華麗的肌肉，但都是主外不主内，許多(duō)人隻為(wèi)了身材而練，絕對力量強，但是運動能(néng)力稍弱，身體(tǐ)的綜合素質(zhì)很(hěn)有可(kě)能(néng)不如堅持跑步的人。

NO.3
精(jīng)神狀态差距

運動給人帶來的改變，不僅僅是外觀和身體(tǐ)上的，更是精(jīng)神狀态上的。尤其是在快節奏的大環境下，找到一個壓力釋放點很(hěn)有必要，跑步能(néng)做到，同樣健身也能(néng)做到。

有運動習慣的人，用(yòng)流汗來緩解壓力，化解憂郁的情緒，所以精(jīng)神狀态都不會太差，不過還是有一些細節的差别。

每次提到跑步，很(hěn)多(duō)人第一反應都是“好無聊啊”，确實，跑步在很(hěn)多(duō)人眼裏顯得太枯燥，試想，如果一個人能(néng)堅持做這樣“枯燥”的運動好幾年，他(tā)的心性能(néng)有多(duō)大變化？

和健身者相比，堅持跑步的人，氣質(zhì)更加沉穩，性格更加有耐心，在這個浮躁的社會，更加顯得珍貴。

說了這麽多(duō)，有人覺得這次是把跑步和健身當作(zuò)兩個矛盾體(tǐ)來寫了，其實不是的。

正是因為(wèi)兩者都有不同的優勢，凸顯對比，所以才要來提醒大家：跑步和力量訓練，隻有相互結合，才能(néng)收獲更好的身體(tǐ)。

如果你是健身者，不妨試試多(duō)跑跑步吧，它會讓你的耐力和心肺能(néng)力得到大提升；如果你是隻跑步的跑者，不妨每周增加兩天的無氧訓練吧，它能(néng)讓你的身體(tǐ)更加強壯，肌肉更加有力，是跑姿正确的基礎