動感單車(chē)的營養需求
熱門點擊
最新(xīn)發布
動感單車(chē)的營養需求
動感單車(chē)被譽為(wèi)“車(chē)輪上的赢家”，是由美國(guó)健身教練Johnnyg于20世紀80年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室内自行車(chē)鍛煉形式。騎動感單車(chē)能(néng)讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能(néng)。動感單車(chē)同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新(xīn)陳代謝(xiè)功能(néng)，輕松地将身體(tǐ)裏的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達到了。相比戶外的自行車(chē)所獨具的優點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可(kě)由自己來調節。在過去的短短十幾年時間裏，動感單車(chē)風靡歐美等國(guó)并逐漸被引入其他(tā)國(guó)家，成為(wèi)健身行業一項廣受歡迎的健身項目。
營養補充特點
動感單車(chē)以有氧代謝(xiè)為(wèi)基礎，要求有較高的心肺機能(néng)及全身抗疲勞的工作(zuò)能(néng)力，運動時間長(cháng)，體(tǐ)力消耗大。要求鍛煉者提供充足的能(néng)量供應，以免出現疲勞或血糖降低。
營養補充方面：要求膳食中含有較全面的營養成分(fēn)，增加機體(tǐ)能(néng)源物(wù)質(zhì)的儲備，在豐富維生素和礦物(wù)質(zhì)成分(fēn)中，突出加強鐵、鈣、磷、鈉，維生素C、維生素B族和維生素E等，以調節代謝(xiè)和提高耐力供能(néng)能(néng)力。
動感單車(chē)運動時間長(cháng)，糖類物(wù)質(zhì)消耗多(duō)，容易引起疲勞，因此在飲食中應強調補充碳水化合物(wù)，以增加體(tǐ)内的糖儲備。運動後恢複是健身者能(néng)夠長(cháng)時間持續進行動感單車(chē)運動并從中受益的保障。運動後，合理(lǐ)補糖和補液是恢複疲勞的重要措施。從實際考慮，動感單車(chē)運動後食欲受到抑制，可(kě)以采用(yòng)含糖飲料和選擇容易消化的食物(wù)，如香蕉、果汁等；運動後補充含糖、電(diàn)解質(zhì)、維生素的運動飲料促進體(tǐ)液平衡和加快恢複。
