你選擇樓梯機的理(lǐ)由，還記得嗎？
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你選擇樓梯機的理(lǐ)由，還記得嗎？
是否厭倦了在跑步機上進行有氧運動？喜歡徒步旅行，并想找到一種更好的登山訓練方式嗎？需要改善平衡和降低身體(tǐ)力量嗎？也許應該考慮使用(yòng)樓梯機進行鍛煉！
樓梯機已經存在超過 25 年。如果對自己在樓梯機上做什麽感到好奇，可(kě)以将樓梯機想象成跑步機和一段樓梯的組合。
（TZ-2040商用(yòng)樓梯機）可(kě)以做的最好的有氧運動之一就是攀爬坐(zuò)姿。這是一種非常有效和高效的有氧運動方式，同時還能(néng)增強股四頭肌、肌腱和核心肌。
樓梯機可(kě)以提供哪些好處
1.走上樓梯機可(kě)以鍛煉身體(tǐ)最大的肌肉群——非常适合增加新(xīn)陳代謝(xiè)以燃燒脂肪。
2.被迫在每一步都使用(yòng)核心肌肉，提高核心力量和耐力。
3.可(kě)以鍛煉你的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和小(xiǎo)腿——高次數将有助于鍛煉肌肉。
4.在樓梯機上走樓梯也會快速提高心率，并在整個鍛煉過程中保持心率。
5.被迫專注于保持和改善你的平衡。
6.最重要的是，在樓梯機上進行的有氧運動比典型的跑步機鍛煉的影響要小(xiǎo)得多(duō)。
20 分(fēn)鍾的攀登鍛煉期間獲得的效與 30 分(fēn)鍾的跑步機鍛煉的效果大緻相同。同時減少你一天的時間。如果在樓梯機上以 2 英裏/小(xiǎo)時的速度攀爬 - 這與在跑步機上以 12 英裏/小(xiǎo)時的速度運行相當！因此與跑步相比，運動速度較慢，受傷的可(kě)能(néng)性較小(xiǎo)，不會帶來跑步帶來的磨損。
不像爬樓梯，不需要在樓梯的頂部“轉身”，因為(wèi)樓梯機上的旋轉台階可(kě)以在鍛煉過程中不斷地爬。對階梯式磨床的影響要小(xiǎo)得多(duō)。當爬樓梯的時候，是在往上走。在一段樓梯的頂端，必須往下走。這給關節、肌肉和結締組織增加了額外的壓力——上坡時不會有這種壓力。
