健身時間的不同，體(tǐ)現的效果同樣不同

健身時間的不同，體(tǐ)現的效果同樣不同

相信對于很(hěn)多(duō)健身初學(xué)者而言，對于很(hěn)多(duō)健身知識都是一知半解的情況，像關于健身的訓練時間問題，到底是什麽時間段進行訓練最好？健身的訓練時間應該安(ān)排在上午，還是應該安(ān)排在下午更好一些。

其實健身時間這個問題，應該說每個時間段健身都是可(kě)以的，而其健身效果也是各有自己的優缺點，至于如何選擇，還是要看你個人的時間安(ān)排，畢竟對于我們普通健身者來說，健身隻是一種興趣愛好，沒必要為(wèi)了健身而耽誤了其他(tā)的正事。

而根據很(hěn)多(duō)的科(kē)學(xué)研究證明，人體(tǐ)内的機能(néng)反應情況，在一天中每個時間段内的變化也是各不相同的，像每天中的上午時段，早上的8點到中午的12點這個時間段、下午的2點一直到下午的5點這兩個時間段，都是人體(tǐ)運動機能(néng)處在最好的狀态，如果你在這兩個時間段進行健身訓練的話，那麽你身體(tǐ)的耐力和體(tǐ)力都會很(hěn)好的提升，對于你健身效果的提升也是比較明顯的，相對其他(tā)的時間段，健身效果則會稍微差一些。

根據健身目的選擇健身時間

其實我們完全可(kě)以根據自己的健身目的來确定好自己的健身時間，對于那些想要通過健身來減肥減脂的人，那麽筆(bǐ)者就比較推薦他(tā)們在早上或者上午開始健身訓練，原因就是人在早上醒來後，身體(tǐ)内的能(néng)量經過一晚上的消耗以及不多(duō)了，這個時間段進行健身訓練的話，可(kě)以讓我們的身體(tǐ)在最短的時間内進入到最佳的減肥狀态中。因為(wèi)當人體(tǐ)内沒有多(duō)餘的能(néng)量供人體(tǐ)消耗運動的時候，脂肪會轉化為(wèi)主要能(néng)量供人體(tǐ)所消耗使用(yòng)。

而且對于健身新(xīn)手來說，早上進行健身訓練更容易強化你的動作(zuò)記憶，有助于你自身打牢健身的基礎。

而對于那些想要增肌或者想要提升自己健身效果的健身者來說，下午健身訓練是一個不錯的選擇，因為(wèi)下午的時間段，人體(tǐ)的身體(tǐ)機能(néng)處在一個最活躍的時期，可(kě)以更好的控制自己身體(tǐ)狀态，從而讓你健身效果提升的比較快，這也是很(hěn)多(duō)健身老手喜歡在下午健身的原因，而且下午健身的話，對于晚上的睡眠質(zhì)量還有明顯的提升。

而需要注意的就是，下午健身訓練的話，不要空腹訓練，也不要超過3個小(xiǎo)時以上，不然會極度的影響你身體(tǐ)健康情況。