劃船機長(cháng)期使用(yòng)的好處，這幾點你不得不知

劃船機長(cháng)期使用(yòng)的好處，這幾點你不得不知

劃船機作(zuò)為(wèi)健身房四大有氧健身器材之首，其燃脂的效果出衆，相比較于跑步機，橢圓機等器械，劃船機不僅占地面積小(xiǎo)容易收納，在鍛煉全身大部分(fēn)肌肉群的時，還能(néng)有效保護我們的膝關節，長(cháng)期通過劃船機鍛煉，對身體(tǐ)健康也十分(fēn)有好處，不僅能(néng)減脂，還可(kě)以增加肌肉的力量和爆發力。長(cháng)期使用(yòng)劃船機健身有什麽好處。

一、對心肺功能(néng)有好處

在使用(yòng)劃船機時，心肺功能(néng)也在進行鍛煉，心肺的訓練需要身體(tǐ)大肌肉群連續不間斷的提供能(néng)力，而劃船機正式一項可(kě)以訓練全身大肌肉群而不負重的運動，通過劃船運動方式，可(kě)以有效增千肺部提供氧氣的能(néng)力。

二：對減肥有好處

減脂的效率高低與否，取決于人體(tǐ)消耗的能(néng)量，而肌肉消耗能(néng)量的多(duō)少，主要看的就是運動過程中哪些動作(zuò)可(kě)以募集到更多(duō)的骨骼肌群。劃船機的每一次拉槳和回槳，腰部，背部，上肢，下肢的肌肉群都完成了一次完整的伸展和收縮，人體(tǐ)的大肌群都參與其中，通過不同的運動模式，劃船機還可(kě)以提高基礎代謝(xiè)能(néng)力，基礎代謝(xiè)的提升，可(kě)以更好的促使人體(tǐ)同一時間的燃燒更多(duō)的熱量和脂肪，從而有助于減脂效果的提升。

三：運動損傷小(xiǎo)

劃船機采用(yòng)的是坐(zuò)姿鍛煉，膝關節沒有任何的陳總，在運動過程中，身體(tǐ)是依靠座椅進行前後劃行的動作(zuò)，不會給身體(tǐ)帶來太大的負擔，相比較跑步等其他(tā)運動項目，腳踝，膝蓋，肘部，臀部等地方都不會受到過多(duō)的壓力，這對于體(tǐ)重超重或者關節曾經受過傷的人來說是非常友好的，這也是為(wèi)什麽說劃船機可(kě)以在健身房中成為(wèi)有氧器械之首的重要原因之一。

四：安(ān)全性高

劃船機的強度可(kě)以由使用(yòng)者自行控制，水阻劃船機還可(kě)以根據使用(yòng)者的速度快慢自信調節阻力，無需手動調節，在劃船過程中，即使是累了想停下來就可(kě)以直接停下來，不會像跑步機那樣需要時刻關注着跑帶上節奏的快慢，速度調節不當還可(kě)能(néng)造成受傷，相比于其他(tā)器械，劃船機的安(ān)全性要比它們高很(hěn)多(duō)。

五：适用(yòng)人群廣泛

無論是風阻還是水阻的劃船機，它阻力大小(xiǎo)可(kě)以由使用(yòng)者自己決定，無論你是小(xiǎo)至7，8歲的兒童，還是大至6,70的老人，都可(kě)以使用(yòng)劃船機。低強度的運動，還可(kě)以幫助大病初愈的人群進行體(tǐ)力恢複訓練。