健身中熱身和拉伸的區(qū)别
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健身中熱身和拉伸的區(qū)别
很(hěn)多(duō)健身的朋友們應該都忽視了這個問題，認為(wèi)熱身和拉伸是一樣的。其實這樣想是錯誤的。熱身的重點在于肌肉溫度的提高，可(kě)以讓我們的身體(tǐ)盡快的适應運動。而拉伸的重點是在于牽拉肌肉纖維，這樣可(kě)以促進肌肉的增長(cháng)。
在健身中我們首先要區(qū)分(fēn)開熱身和拉伸的先後順序。運動前熱身、運動後拉伸才是正确順序。這樣的優勢在于可(kě)以讓身體(tǐ)先适應訓練。不至于讓身體(tǐ)受傷。同時運動前熱身可(kě)以增加關節的靈活度，還可(kě)以提高體(tǐ)溫，防止肌肉拉傷。更加可(kě)以讓我們的訓練效率更好，能(néng)使我們的肌肉獲得更充分(fēn)的活動，從而促使肌肉的全面發展。
運動後拉伸也是非常重要的。運動後拉伸可(kě)以最大限度的避免運動損傷，同時可(kě)以緩解肌肉酸痛，對提高健身效果、增加身體(tǐ)的柔韌性都有着很(hěn)好的作(zuò)用(yòng)，還有利于身體(tǐ)血液的循環，可(kě)以為(wèi)肌肉提供營養。
最後要注意的是個我們在健身的時候，應該将拉伸放到i運動的最後，就是先熱身，後拉伸。這樣可(kě)以幫助我們減少受傷的概率。如果我們先拉伸的話，在健身開始的時候會消弱我們的運動能(néng)力，不利于我們正常健身。
