遵循健身原則，達到理(lǐ)想化健身效果。
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遵循健身原則，達到理(lǐ)想化健身效果。
随着消費意識的轉變，健康生活理(lǐ)念慢慢深入人心，大家對運動的熱情也逐漸高了起來，适當的健身運動，不僅可(kě)以幫助我們提高身體(tǐ)素質(zhì)，還能(néng)增強我們的自信心，讓我們能(néng)從容面對任何事情，前景是美好的，但是運動時，我們也要注意掌握一些技(jì )巧，遵循基本的健身原則。那麽我們在健身時，要注意哪些細節呢(ne)？
第一，專心至上健身注意事項
專心很(hěn)重要，有很(hěn)多(duō)人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作(zuò)上，而是不該用(yòng)力的地方用(yòng)力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分(fēn)心練到三頭肌，最後變成胸小(xiǎo)，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很(hěn)滑稽。專心才能(néng)做對動作(zuò)，才不會因為(wèi)姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
第二，吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為(wèi)運動完畢後半小(xiǎo)時是身體(tǐ)吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麽胖什麽，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
其實最好最有效的原則就是“統統減半”。不管以前吃什麽，現在也不用(yòng)特别不吃什麽，隻要把以前的量減半就成了。
第三，恒心毅力
健身貴在持之以恒，隻要不偷懶，一定會開花(huā)結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小(xiǎo)時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小(xiǎo)時到一個小(xiǎo)時，就很(hěn)不錯了。
第四，要冷靜
很(hěn)多(duō)人在運動時，使出了吃奶的勁，以至于表情特多(duō)，牽動一臉的肌肉，容易生出一臉的皺紋。
所以健身時一定要冷靜，盡量保持面無表情，隻專注于身體(tǐ)的肌肉上，這樣就不會讓你的臉加速老化了。
最後，呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是說做動作(zuò)時都要接近心髒時呼氣，一派是說運動需要離開心髒時吸氣。其實，哪一種呼吸法都可(kě)以，隻要自己覺得氣順就好!
健身的方式有很(hěn)多(duō)，沒有哪一種健身模式時固定的，要在健身方式中選中适合自己的一種，才能(néng)用(yòng)較短的時間達到更好的健身效果。
