為(wèi)什麽健身時總是受傷？原來是出于這5個原因

為(wèi)什麽健身時總是受傷？原來是出于這5個原因

你有沒有過疑問，為(wèi)什麽你健身時總是受傷？而别人卻幾乎不受傷呢(ne)？原來隻是出自于這5個原因！學(xué)習一下、了解一下，進行一個備用(yòng)吧。

第一個原因：運動過度

運動過度是比較常見的容易引發受傷的緣由。因為(wèi)運動過度其實是會傷害身體(tǐ)的行為(wèi)，合理(lǐ)健身可(kě)讓我們的身體(tǐ)變得更加健康，但是如果不小(xiǎo)心注意選擇适合我們的方式，我們就會變得容易受傷。選擇适合自己的力度進行運動很(hěn)重要的，劃重點。

如果你是新(xīn)手，就不應該嘗試過重的力量訓練和過高的組數，如果你沒有過多(duō)的運動經驗，那需要從最小(xiǎo)的組數和力度開始嘗試，不管是新(xīn)手還是老手，都應該遵循一周三次的頻率進行訓練，不應該多(duō)也不應該少。

第二個原因：沒有熱身

沒有熱身同樣容易導緻我們變得易受傷。因為(wèi)熱身就是連接我們身體(tǐ)兩個狀态的紐帶，這兩個狀态分(fēn)别是運動狀态和非運動的靜止狀态。

我們通過熱身提高心率，讓身體(tǐ)變得有所準備，那麽接下來的運動還會傷害到我們嗎？還會影響到我們嗎？自然是不會啦，熱身可(kě)以降低我們受傷的可(kě)能(néng)性，是最不可(kě)缺少的運動前必備的工作(zuò)。

第三個原因：運動姿勢錯誤

運動姿勢錯誤的話，自然是容易引發什麽不好的後果啦，保障正确的運動姿勢可(kě)是很(hěn)重要的喲。接下來我們舉例來說明，深蹲是一項我們所有人都很(hěn)熟悉的無氧運動，相信你就算沒有做過也有聽說過，畢竟這項運動真的是很(hěn)經典、很(hěn)出名啊。但是你知道這項小(xiǎo)小(xiǎo)的運動如果做不好的話，就會引發什麽問題嗎？我們如果蹲下去身體(tǐ)的角度有問題，比如說是膝蓋和髋部之間的關系沒有調節好，就容易造成膝蓋内翻嗎？

為(wèi)了避免運動傷，我們應該調節髋部高度，始終高于膝蓋，哦，開個玩笑，我們不是說這個。我們是說，為(wèi)了避免運動傷，我們必須盡量學(xué)習一下各類動作(zuò)的做法、多(duō)學(xué)多(duō)練多(duō)看多(duō)記。

第四個原因：沒有集中注意力

健身的時候沒有集中注意力，也是危險的，同樣容易引發問題的喲。因為(wèi)我們在運動的時候，必須要集中注意力，全神貫注進行每一個動作(zuò)。其實健身也不是特别安(ān)全的事兒，如果不注意起來的話，就容易埋下諸多(duō)隐患。

第五個原因：身體(tǐ)協調性太差

你知道嗎？如果一個人的身體(tǐ)的協調性太差的話，那這個人同樣容易引發運動傷，而且容易引發一些急性的運動傷。這是很(hěn)可(kě)怕的，所以我們平日裏多(duō)多(duō)練習身體(tǐ)協調性也是蠻重要的事情呢(ne)。那我們又要怎麽去練習身體(tǐ)的協調性呢(ne)？我們需要進行一些類似于瑜伽、乒乓球、羽毛球之類的運動。