減肥可(kě)不是隻跑步就夠了，明白這些點，苗條身材找上門

減肥可(kě)不是隻跑步就夠了，明白這些點，苗條身材找上門

看到這個标題，很(hěn)多(duō)朋友可(kě)能(néng)就會有一些好奇了，不是都說如果想要減肥的話就一定要邁開腿去運動嗎？這個說法當然沒錯，但大家必須要明白是，想要減肥需要做的準備工作(zuò)很(hěn)多(duō)，并不是隻去跑步就夠了，如果在其他(tā)的方面做的不到位哪怕每天抽出五個小(xiǎo)時去跑步可(kě)能(néng)都是在做無用(yòng)功。那麽究竟需要同時兼顧哪些方面呢(ne)？看完這篇文(wén)章你就曉得了。

特别是這段時間的天氣非常的炎熱，看到街(jiē)上那些身材非常完美的女生都穿着熱褲穿着吊帶就出門了，還是非常羨慕的。在夏天這個季節，可(kě)以說大家的情緒是兩個極端的，有一類人就是非常的開心，自己終于有展示身材的機會了，還有一些朋友就是看着自己身上的肉在發愁，為(wèi)什麽自己已經在很(hěn)努力的運動了，但瘦身的效果就是不那麽的明顯呢(ne)？

大家可(kě)千萬不要懷疑自己，首先大家就要明白一個道理(lǐ)，隻要邁開了腿運動對于我們的身體(tǐ)而言就是會有好處的。而且跑步這種有氧運動還是大家最熟悉的一種運動，而且它實施起來也相對而言比較簡單。與此同時大家也要明白，自己的體(tǐ)重會不會上漲其實和運動沒什麽太大的關系，反而導緻自己體(tǐ)重上漲的“兇手”卻是自己的嘴。

大家仔細反思一下自己，在運動的過程中是否真的有嚴格的控制自己的飲食呢(ne)？是否有盡可(kě)能(néng)的去規避一些糖分(fēn)較高或者是熱量較高的食物(wù)？是不是沒過幾天就覺得自己非常的想來一杯奶茶或者是來一頓火鍋解解饞呢(ne)？如果真的是這樣，那運動真的是沒有效果，反而體(tǐ)重還有很(hěn)大的可(kě)能(néng)上漲呢(ne)！

所以看到這裏大家應該就明白了，如果真的想要減肥的話，運動其實隻是能(néng)夠起到輔助的作(zuò)用(yòng)，最最重要的還是要讓身體(tǐ)感受到那麽一個熱量的缺口。要如何形成這個缺口呢(ne)？當然就是要盡量的少吃了，但也不是完全的不吃，隻要去攝入一些熱量較低的食物(wù)讓人體(tǐ)不得不去消耗以前儲存起來的脂肪，那就達到瘦身的目的了！

所以說并不是隻要運動就不會胖了，如果不控制飲食以及在運動前後不及時去拉伸與熱身的話，瘦身的效果當然不會那麽好，甚至體(tǐ)重還會出現紋絲不動的情況呢(ne)。還有隻要想要減肥，那麽必然是會全身瘦的，但身體(tǐ)每個部位的脂肪含量都不一樣，如果你覺得自己的肚子很(hěn)大，那麽就可(kě)以搭配一些局部瘦身的動作(zuò)來刺激腹部的脂肪，這樣效果會更好。

千萬不要再懷疑自己為(wèi)什麽瘋狂運動卻就是沒效果了，注意自己的飲食搭配再加上拉伸與熱身，堅持一段時間以後再去稱體(tǐ)重絕對會收獲驚喜的。還有大家一定要注意的就是在減肥的過程中千萬不要總是去稱上，減肥這個過程非常的漫長(cháng)，心理(lǐ)的暗示也是非常重要的。不管怎麽都一定要笃定苗條的身材會找上自己，瘦下來是早晚的事。