腰腹怎麽減脂？
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腰腹怎麽減脂？
大部分(fēn)普通人可(kě)能(néng)最關心的就是如何減脂，而且想要局部減脂的效果，尤其是腰腹上的“遊泳圈”，那麽腰腹減脂具體(tǐ)如何訓練？
實際上每年此類問題都是“絡繹不絕”的，很(hěn)多(duō)人不假思索的就在問這個問題，當然也有很(hěn)大一部分(fēn)人确實不知道。也說明了大衆對腰腹減脂的渴望非常強烈。但我不得不“潑一盆冷水”，根本就沒有局部減脂的方法，不存在所謂的“指那裏打那裏的”減脂方法。
直到今天還有很(hěn)多(duō)人相信局部減脂。脂肪是全身性消耗的，人體(tǐ)并不能(néng)隻單獨利用(yòng)某一個區(qū)域的脂肪進行供能(néng)。實際上當身體(tǐ)缺少卡裏路開始分(fēn)解脂肪的時候，并不會為(wèi)了獲得額外的能(néng)量而轉向肌肉工作(zuò)最多(duō)的區(qū)域。身體(tǐ)從那些脂肪細胞分(fēn)解獲取能(néng)量，一般來說被先天基因設定好了。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖與營養研究中心教授蘇珊•弗裏德(dé)說過：“減肥是全身脂肪成比例的縮減”。人的脂肪，包括内髒脂肪，都是統一調配使用(yòng)的，特别是皮下脂肪，是全身流動相通的，在這種狀況下，身體(tǐ)的脂肪，要消耗，大家一起消耗，這邊少了那邊來補，不存在就近原則。
局部減脂不存在，各位不要傷心！如果你有毅力去減脂，那麽通過有氧運動和控制飲食是一個不錯的選擇。有氧運動通常需要30分(fēn)鍾以上，比如我們可(kě)以進行慢跑、跳繩和各類球類運動等，除了運動一定要注意飲食，不能(néng)向以前一樣“胡吃海喝(hē)”，飲食當然要注意少油脂，減少熱量的攝入這也是關鍵的一部，如果你還搭配健身增肌，那麽提高飲食中的蛋白質(zhì)含量是必須的。
最後，再來看腰腹怎麽減脂？這就非常清楚了。也就是多(duō)多(duō)有氧運動，然後飲食上對應需要限制。也就是我們常說的“管住嘴。邁開腿”！至于隻想減腰腹這樣的局部方法是不存在的，你應該根據以上已經了解到了的。
