身材變胖之前，身體(tǐ)會發出這些信号，如遇上就要重視了！

身材變胖之前，身體(tǐ)會發出這些信号，如遇上就要重視了！

我們的身體(tǐ)一直在向我們發出信号，提醒我們它的狀态。肚子餓了會發出咕噜聲，困倦時會打哈欠，焦慮時會出現顫抖。如果我們學(xué)會聆聽這些信号，就能(néng)夠更好地與身體(tǐ)對話，并保持健康的狀态。我們要學(xué)會察覺身體(tǐ)發出的早期微弱信号，這樣就能(néng)夠避免醞釀出難以挽救的後果。

很(hěn)多(duō)人在工作(zuò)之後開始發福，而中年時又出現了新(xīn)一輪的發福。實際上，身體(tǐ)早在很(hěn)久以前就已經向我們發出了一些信号。隻有當我們能(néng)夠識别這些信号時，才能(néng)夠讓自己走上健康的路程，并在保持健康的道路上不斷前進。

有人在享用(yòng)美食後興奮地說：“我沒長(cháng)胖，反而瘦了！”你也可(kě)能(néng)有過這樣的經曆。但是，除了體(tǐ)重測量失誤（例如非空腹稱重）之外，大部分(fēn)情況下，這隻是身體(tǐ)失去水分(fēn)所導緻的體(tǐ)重減輕的錯覺。無論你吃下什麽食物(wù)，都會被身體(tǐ)吸收并轉化為(wèi)能(néng)量或儲存為(wèi)脂肪，如果你認為(wèi)自己瘦了，可(kě)能(néng)正在不知不覺中走上發胖的道路。

實際上，在體(tǐ)重增加之前，我們的身體(tǐ)已經發出了很(hěn)多(duō)信号，提醒我們要開始減肥。如果你發現自己出現了以下信号，那麽你應該立即開始減肥。

信号1、褲子越來越不合身
果你發現自己的衣服越來越不合身，尤其是褲子變得很(hěn)緊，隻剩下一條合身的褲子了，那就要開始警惕了。很(hěn)多(duō)時候，我們下意識地隻穿某一條褲子，可(kě)能(néng)是因為(wèi)它比較合身或者舒适，而其他(tā)褲子不合身或不舒适的原因，很(hěn)可(kě)能(néng)是你已經變胖了。

如果你隻有一條合身的褲子了，那麽趕緊測量一下自己的體(tǐ)重吧！這可(kě)能(néng)是身體(tǐ)在發出減肥的信号，讓你意識到現在是時候開始減肥了。畢竟，早期發現并處理(lǐ)身體(tǐ)的微弱信号，可(kě)以避免日後面臨更加嚴重的健康問題。

信号2、爬幾層樓梯就感到非常累
現代社會的電(diàn)梯給我們帶來了很(hěn)多(duō)方便，卻也省去了很(hěn)多(duō)運動的機會，這讓我們在變胖的道路上越走越遠(yuǎn)。但是，即使遇見樓梯，我們也常常望而卻步，因為(wèi)爬樓梯太過艱辛。即便開始爬樓梯，也可(kě)能(néng)隻爬上三層樓就感到體(tǐ)力不支，有一種即将倒下的感覺。

然而，我們需要明白，适當的運動是對身體(tǐ)有益的。因此，即使我們已經習慣了坐(zuò)電(diàn)梯，也要嘗試着用(yòng)樓梯代替電(diàn)梯，慢慢地增加自己的運動量。開始可(kě)能(néng)會很(hěn)艱難，但隻要堅持下來，就能(néng)感受到身體(tǐ)的變化和好處。運動不僅能(néng)夠幫助我們保持健康，還可(kě)以讓我們的身體(tǐ)更加靈活，精(jīng)力更加充沛，是值得我們去堅持和追求的。

信号3、經常感到口渴
身體(tǐ)需要水分(fēn)來幫助代謝(xiè)脂肪，因此保持足夠的水分(fēn)攝入對于身體(tǐ)健康至關重要。長(cháng)期缺水會降低基礎代謝(xiè)率，使身體(tǐ)難以有效地消耗熱量。此外，缺水還容易引起“假饑餓”感，導緻人們誤以為(wèi)自己餓了，從而增加進食量，這也是容易導緻體(tǐ)重增加的原因之一。

如果你經常感到口渴，這可(kě)能(néng)是因為(wèi)你的飲水量不足。如果你長(cháng)期保持這種飲水習慣，你的身體(tǐ)可(kě)能(néng)會慢慢變成易胖體(tǐ)質(zhì)。因此，要時刻注意補充足夠的水分(fēn)，讓身體(tǐ)保持水平衡，不僅有助于代謝(xiè)脂肪，還能(néng)提高基礎代謝(xiè)率，減輕饑餓感，讓你保持健康的身材。

信号4、經常便秘
便秘的原因通常有兩個方面：飲水量不足和膳食纖維攝入不足。

當人體(tǐ)飲水量不足時，新(xīn)陳代謝(xiè)會降低，熱量消耗減緩，還容易出現“假饑餓”感，導緻過度飲食，從而增加能(néng)量攝入。而當膳食纖維攝入不足時，往往是因為(wèi)攝入精(jīng)細加工的食物(wù)和肉類過多(duō)，這會導緻熱量攝入超标，從而增加體(tǐ)重。

如果經常出現便秘，肥胖也會随之而來，這時候就需要特别注意了。為(wèi)了預防便秘和肥胖，應該适當增加飲水量，多(duō)喝(hē)水和茶水，并增加膳食纖維的攝入，多(duō)食用(yòng)雜糧、蔬菜和水果，減少精(jīng)細加工的食物(wù)和肉類的攝入。這樣可(kě)以促進腸道蠕動，增加飽腹感，同時也有助于減少能(néng)量的攝入，維持身體(tǐ)的健康和良好體(tǐ)重。

信号5、不知不覺熬夜
在熬夜的情況下，晚睡1個小(xiǎo)時可(kě)能(néng)會因為(wèi)饑餓感而多(duō)吃宵夜，導緻熱量攝入增加。

熬夜導緻睡眠不足，身體(tǐ)基礎代謝(xiè)降低，從而瘦素分(fēn)泌減少，第二天的食欲會更旺盛，容易導緻飲食攝入超标。

睡眠不足也會影響人的運動計劃，因為(wèi)人在睡眠不足時更容易感到疲勞，缺乏精(jīng)力，運動計劃也就難以堅持，全天運動量降低，從而導緻體(tǐ)重增加。

如果在一個月内連續多(duō)次熬夜，睡眠時間變得越來越短，就需要引起注意了。長(cháng)期睡眠不足會影響身體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)，使身體(tǐ)變得易于胖起來。因此，要保證充足的睡眠，避免頻繁熬夜，做到良好的作(zuò)息規律和飲食習慣，以維護身體(tǐ)的健康和良好體(tǐ)重。

信号6、容易感冒
如果你一直感覺身體(tǐ)不舒服，小(xiǎo)感冒就像瘟神一樣不斷纏繞你，一旦氣溫變化就準備感冒，那麽你應該反思一下自己最近是否有進行适當的運動。

經常運動的人身體(tǐ)素質(zhì)往往比較強，他(tā)們的身體(tǐ)健康狀态通常比較好，即使一年四季天氣變幻，也很(hěn)少會生病，更别說頻繁感冒了。因此，如果你的身體(tǐ)一直處于不适狀态，那就要考慮适當增加運動量，提高身體(tǐ)的免疫力和抵抗力，讓自己擁有一個更健康、更強壯的體(tǐ)魄。