運動就一定對身體(tǐ)好?八成人不知道，錯誤的運動反而有害健康！

運動就一定對身體(tǐ)好?八成人不知道，錯誤的運動反而有害健康！

關于運動這件事情，大家可(kě)能(néng)認為(wèi)很(hěn)簡單。不就是鍛煉身體(tǐ)嗎?可(kě)是我們到底該怎樣去運動呢(ne)?什麽時間運動更有利于健康呢(ne)?本篇文(wén)章将為(wèi)大家簡單闡述以上問題。

1.“運”和“動”是有區(qū)别的

年輕人通常認為(wèi)“運動”就是體(tǐ)育鍛煉。中華大詞典講，運和動可(kě)以認為(wèi)是兩種相反的詞。“運”可(kě)以看為(wèi)靜止，“動”則為(wèi)體(tǐ)育鍛煉中的運動。不過，人們通常把兩者混為(wèi)一談。“運”是我們身體(tǐ)自身内五髒六腑的運動。“動”是我們在外力上面，包括跑步啊，走路等活動。運動對于提高免疫力，身體(tǐ)恢複機能(néng)方面多(duō)非常多(duō)的好處。

2.什麽時間運動最好

根據中醫(yī)理(lǐ)論來看，我們不建議晚上運動。晚上人的陽氣是往下走的，陰氣是往上升的。人體(tǐ)是根據大自然規律走的，太陽晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛煉，因為(wèi)早上鍛煉時太陽是升起來的。同理(lǐ)，在上午鍛煉比下午鍛煉效果要好一些。如果一定要在晚上運動的話。最好不要出汗，可(kě)以小(xiǎo)步的走路，不要大步的走路。鍛煉最好根據生長(cháng)的規律來進行，春是春生，夏是夏長(cháng)，秋是秋收，冬是冬藏。

3.選擇适合你的運動方式

現在，有很(hěn)多(duō)的年輕人因為(wèi)上班工作(zuò)的原因，可(kě)能(néng)沒有時間在早上鍛煉。其實我們在走路和上樓梯的時候也是在身體(tǐ)鍛煉。上班時候雖然我們沒有流汗。可(kě)是我們身體(tǐ)自身内部的“運”還是在進行的。我們工作(zuò)時間過長(cháng)，以後可(kě)以站起來伸伸胳膊，伸伸腿。兩手擡起做投降動作(zuò)，對心血管，頸椎都有好處。運用(yòng)間斷的時間進行身體(tǐ)調整，不一定非要去健身房上跑步機流汗鍛煉。

建議大家選用(yòng)一些容易的鍛煉方式，下面這兩種鍛煉方式适合大多(duō)數人群。

(1)彈跳運動

接下來我給大家介紹一種對腦部比較好的運動---彈跳 。彈跳可(kě)以加強血管内血液的循環，有利于提高大腦思維反應的活躍程度。大腦之間信息交流更加迅速，從而對事物(wù)做出更準确的判斷。這種運動不需要借助外物(wù)，可(kě)以在零散時間進行鍛煉。

(2)散步

對于患有高血壓的人群，最好的運動方式是散步。散步可(kě)以降低血壓，散步時看看周圍的風景有利于調節心情。通常情況下一天走1萬步效果比較好，行走太多(duō)容易感到勞累，行走太少效果可(kě)能(néng)不明顯。