健身要趁早！尤其是女生！

健身要趁早！尤其是女生！

你是一位注重健康的女性嗎？或許你正在尋找能(néng)夠改善你的體(tǐ)質(zhì)和健康的方法。那麽，請務(wù)必給自己一個機會，堅持健身。這是女性最值得的長(cháng)期投資，帶來的好處是多(duō)種多(duō)樣的。

首先，堅持健身可(kě)以增強你的體(tǐ)質(zhì)，減肥，塑形和抗老。你可(kě)以快樂地吃炸雞漢堡等高熱量的食物(wù)，因為(wèi)它們可(kě)以作(zuò)為(wèi)能(néng)量儲備，支持你的健身計劃。當然，吃健康均衡的食物(wù)也是相當重要的，因為(wèi)飲食和運動是相互影響的。通過堅持運動，你可(kě)以增強自己的動力，改善代謝(xiè)。此外，健身還能(néng)幫助你對抗雌激素減少帶來的中年發胖。

其次，通過健身，你可(kě)以給自己的身體(tǐ)攢下一個健康的資本。女性比男性更容易骨質(zhì)疏松，特别是随着年齡的增長(cháng)。但是力量訓練可(kě)以刺激産生更加強壯，更密集的骨骼。力量訓練和鈣質(zhì)的補充是預防骨質(zhì)疏松症的最有效的途徑。在青年時期就能(néng)達到一個高密度的骨質(zhì)，同樣是保護自己的大好方式。

第三點，健身可(kě)以幫助你永久性地減脂。大多(duō)數不愛運動的女性，就算體(tǐ)重很(hěn)“正常”，她們的瘦體(tǐ)重卻較低，而脂肪含量較高。堅持健身，不僅僅可(kě)以幫助你減輕體(tǐ)重，同時還能(néng)夠減少體(tǐ)内的脂肪含量。

再者，健身還可(kě)以緩解姨媽痛，讓你在大姨媽期間減少不适。研究發現，有鍛煉習慣的女性比起不運動的女性，痛經程度更輕。這可(kě)能(néng)是因為(wèi)運動帶來的積極荷爾蒙和抗炎作(zuò)用(yòng)。

此外，運動不僅可(kě)以使你的腦子更加清晰，還可(kě)以緩解焦慮。女性一直在應對激素變化帶來的情緒波動，比如經前綜合症、産後抑郁和更年期抑郁。運動通過釋放内啡肽，可(kě)以有效地調節情緒，還能(néng)夠降低皮質(zhì)醇水平和改善睡眠。定期的訓練可(kě)以幫助你更快地入睡。尤其是在你和好心情之間可(kě)能(néng)隻差一次運動的時候，你更應該嘗試。

最後，健身可(kě)以讓你更加愛自己，更加自信。無論你的身材有沒有明顯變化，運動中收獲的滿足感和掌控感，都可(kě)以提高你的整體(tǐ)自尊水平，甚至改變你對自己的看法。你會感覺自己更美、更靈動、更強大、更真實。所以，堅持健身，讓這個世界變得更加美好！