夜晚鍛煉身體(tǐ)好不好

夜晚鍛煉身體(tǐ)好不好

在大家的習慣裏，白天是拿(ná)來工作(zuò)的，鍛煉往往放在工作(zuò)結束後的晚上。這樣到底好不好呢(ne)？什麽時間段健身才是最好的？

夜晚鍛煉身體(tǐ)是有好處的，晚上适當的鍛煉可(kě)以幫助消耗過量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作(zuò)用(yòng)。

1、在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物(wù)質(zhì)，但我們最親密的夥伴——植物(wù)，卻會源源不斷地制出各種營養物(wù)質(zhì)，以及靠及獨特的吸附能(néng)力和淨化能(néng)力把這些物(wù)質(zhì)很(hěn)消化掉，而且植物(wù)所制造的營養物(wù)質(zhì)和各種有益氣體(tǐ)（氧氣），卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物(wù)将完成一天的工作(zuò)，從而此時是一天氧氣最多(duō)的時候。而随着進入黑夜，氧氣等氣體(tǐ)将逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體(tǐ)非常有益。

2、現代人生活裏，一天三餐中，晚餐已經成為(wèi)絕大多(duō)數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐後休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對于适當的減肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極為(wèi)有利的。

3、夜晚一個小(xiǎo)時左右的夜走，對于一個人一天的生活質(zhì)量來說，會有很(hěn)大的幫助和提升。首先，可(kě)以平穩人的思想情緒，一天工作(zuò)與生活，也許會産生許多(duō)煩惱與不愉快。一個多(duō)小(xiǎo)時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會産生許多(duō)平靜與平和的心态和感覺。一般來說，夜走後，對于人的睡眠也是有利和有助的。

所以我們知道了，晚上鍛煉沒有問題。

那麽晚上鍛煉身體(tǐ)的最佳時間是什麽呢(ne)？

晚上鍛煉身體(tǐ)最佳時間是18：00-20：00這段時間。

1、此時間段體(tǐ)溫最高，因而肌肉最為(wèi)柔韌。同時腎上腺素的分(fēn)泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這将有助于你更快地适應這些運動。

2、人體(tǐ)的生物(wù)鍾一般在傍晚時刻達到高峰，如人體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)在16-17點時代謝(xiè)最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝(xiè)速度也會加快。而人體(tǐ)的心跳和血壓調節能(néng)力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常适合心腦血管病人進行運動。

3、現代人工作(zuò)和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可(kě)燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可(kě)以将鍛煉放在晚飯後2小(xiǎo)時。這樣既可(kě)以得到鍛煉，又可(kě)以避免飯後立即運動對健康造成危害。