健身器械使用(yòng)注意事項及維護注意問題

健身器械使用(yòng)注意事項及維護注意問題

健身房裏面的健身器材使用(yòng)率高，但隻要掌握正确的使用(yòng)方法，注意适當的維護就能(néng)延長(cháng)器材的壽命。

(1) 、在使用(yòng)上要注意輕舉慢放、動作(zuò)輕活。慢放就可(kě)以避免器材硬件之間的撞擊，同時慢放又是一種退讓性力量練習，它能(néng)有效地發展肌肉力量，據德(dé)國(guó)的實驗室研究表明，這種發展肌肉力量的方法要比動力練習中的克制性練習要好15%。做劃船器練習、騎功率自行車(chē)一定要注意動作(zuò)輕活，這些有氧練習器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用(yòng)。因此在使用(yòng)時要注意動作(zuò)輕活，盡量不做爆發式用(yòng)力。這樣做可(kě)以保護自行車(chē)的腳蹬、中軸等傳動裝(zhuāng)置及劃船器液壓阻力臂等設備。

(2) 、定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國(guó)先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多(duō)用(yòng)于賓館，他(tā)們在全世界設立維修點，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他(tā)們售後服務(wù)的一項措施。家用(yòng)的健身器材中一機多(duō)用(yòng)的器械如強力健美機等的主鋼絲繩承受多(duō)種拉力，使用(yòng)一兩年後，用(yòng)戶可(kě)主動更換鋼絲繩。

(3)、器材放置應平穩，最好放在下面鋪有地毯的幹燥的房間。這樣可(kě)以防止受力不均而造成損傷;防止器械生鏽、磨損。

(4)、對器材中一些部件平時應注意保養。如擦淨器材表面電(diàn)鍍層，給軸承上油，緊緊松動的螺絲等。

(5)、檢查鋼索有無斷絲。器械各部件螺絲有無松動，各部件有無搖晃或不穩情形，如有發現，立即鎖緊，如無法解決，可(kě)通知廠商進行處理(lǐ)。

(6)、使用(yòng)過程中， 注意聆聽有無不正常聲響，如有發現，立即停止使用(yòng)，以免使損害程度擴大，并通知廠商進行檢查處理(lǐ)。

(7)、 使用(yòng)完畢用(yòng)微濕布對器械外觀進行清洗，尤其是滴有汗漬的部分(fēn)認真擦拭，有條件的俱樂部可(kě)以擦試完畢後，對器械各部分(fēn)再用(yòng)水性臘擦試一遍，以免脫漆生鏽。至少每周用(yòng)水性蠟對配重導杆和滑軌進行一次擦拭。

跑步機

跑步機是一種模拟跑步散步運動的健身器材設備。跑步和散步屬于全身性的有氧代謝(xiè)運動跑步機的動力是電(diàn)源驅動滾筒使膠皮帶運動，人在膠皮帶上跑動。調節膠皮帶運動速度的快慢便可(kě)調運動負荷；

預防性維護保養能(néng)夠使跑步機保持在最佳狀态下運轉；

每日用(yòng)中性清潔劑和水清洗顯示面闆和全部機身外殼。不可(kě)使用(yòng)氨基或酸基清洗 劑。建議使用(yòng)非研磨性軟棉布，将清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿将清潔劑直接用(yòng)于器械任何部位；

每日檢查一次緊急停止系統的操作(zuò)；

每日檢查皮帶是否移位；

每日檢查器械緊固件是否松動；

每周用(yòng)吸塵器對皮帶周圍進行清理(lǐ)，防止積存碎屑；

每月檢查機器底部空間并除塵；

定期檢查外部磨損部位，特别是皮帶和踏闆；

注:不可(kě)在電(diàn)源插頭未拔出時移動器械或将身體(tǐ)任何部位伸入器械内部。

動感單車(chē)

單車(chē)是一種模拟自行車(chē)運動形式耐力型有氧運動健身器材。對于長(cháng)時間訓練的人來說，其對于下肢關節的沖擊力較小(xiǎo)。分(fēn)為(wèi)2種型号:直立(無依托)和靠背(有依托)；

用(yòng)中性清潔劑和水清洗顯示面闆和全部機身外殼。不可(kě)使用(yòng)氨基或酸基清洗劑。建議使用(yòng)非研磨性軟棉布，将清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿将清潔劑直接用(yòng)于器械任何部位；

每日檢查座椅固定插銷和導軌；

每月檢查器械緊固件并加固；

樓梯機

樓梯機器械是一種模拟登山運動的蹬山健身器械，蹬山運動是一種價值很(hěn)高全身性有氧代謝(xiè)運動方式。

以下預防維護要點将樓梯機保持在最佳狀态

每日清洗附着在踏闆表面和顯示面闆的汗漬和污垢；

用(yòng)中性清潔劑和水清洗顯示面闆和全部機身外殼。不可(kě)使用(yòng)氨基或酸基清洗劑。建議使用(yòng)非研磨性軟棉布，将清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿将清潔劑直接用(yòng)于器械任何部位；

每日清洗機架，須使用(yòng)非研磨性棉布和中性清潔劑；

隻要我們掌握了使用(yòng)方法，注意平時的保養和維護，健身器材就會常用(yòng)常新(xīn)、延年益壽。